Viser 4 ud af 4 produkter
Hvad er bækkenbunden?
Bækkenbunden er en gruppe muskler, der spænder ud som et net i bunden af bækkenet og støtter blære, tarm og livmoder. En stærk bækkenbund giver bedre blærekontrol, reducerer risikoen for inkontinens og bidrager til øget seksuel nydelse og nemmere orgasme. Bækkenbunden kan svækkes ved graviditet, fødsel, overgangsalder og manglende motion, men den kan styrkes igen med de rette øvelser og hjælpemidler.
Bækkenbundskugler, kegelkugler, vaginalkugler og elskovskugler er alle betegnelser for det samme produktprincip. En kugle eller et sæt kugler indsættes i skeden og aktiverer automatisk bækkenbundsmusklerne ved dine bevægelser i hverdagen. De er det nemmeste og mest skånsomme udgangspunkt for bækkenbundstræning.
Belladot Britt Duoballs er knibekugler i blødt silikone og ABS-plast med en diameter på 4 cm og en vægt på 77 g. Inden i kuglerne sidder en løs indvendig vægt, der roterer ved bevægelse og dermed skaber en konstant stimulation og træning af bækkenbundsmusklerne. Det ergonomiske design gør dem lette at indsætte og tage ud via den bløde silikonesnor. De fås i rosa og er fremstillet til kvinder, der ønsker at træne eller genoptræne bækkenbunden, for eksempel efter fødsel. Rengøres med Belladot Cleansing Gel. Brug silikonebaseret glidecreme ved indsættelse.
RFSU Vaginal Trainer Set er et komplet træningssæt med 3 kegelkugler i stigende størrelse og vægt til progressiv bækkenbundstræning. Den lille kugle vejer 46 g (13,7 cm x 3,6 cm), mellemkuglen vejer 107 g (16 cm x 2,8 cm) og den store vejer 77 g (17,2 cm x 3,2 cm). Du starter med den lette kugle og øger gradvist til tungere modeller, efterhånden som bækkenbunden styrkes. Kuglerne er fremstillet i hudvenlig silikone med ergonomisk design og er lette at tage ud. Brug vandbaseret glidecreme for lettere indsættelse, og rengør med RFSU Ecological Toy Cleaner efter brug.
En elektrisk bækkenbundstræner sender en blid elektrisk stimulation, kaldet EMS (Elektrisk Muskel Stimulation), gennem en vaginalprobe direkte til bækkenbundsmusklerne. Musklerne trækker sig automatisk sammen og slappes af i takt med programmet, hvilket sikrer, at du træner de præcist rigtige muskler uden at skulle koncentrere dig om teknikken. En elektrisk bækkenbundstræner er særligt relevant, hvis bækkenbunden er meget svækket, og det er svært at aktivere musklerne ved egne knibeøvelser alene.
Itouch Sure Bækkenbundstræner er en elektrisk bækkenbundstræner med en vaginalprobe forbundet til en ekstern styreenhed via ledning. Behandlingen varer 20 minutter, hvorefter apparatet slukker automatisk. Den drives på 2 x 1,5V AA batterier og leveres komplet med vaginalprobe, tilslutningsledning, batterier, opbevaringstaske og brugermanual. Apparatet passer til alle aldersgrupper og bruges til at forebygge og behandle symptomerne på inkontinens og svækkelse i bækkenbunden. Vask proben med vand og mild sæbe efter hver brug og lad alle dele tørre helt, inden du pakker dem væk.
Perfect PFE Bækkenbundstræner er et CE-mærket elektrisk medicinsk udstyr med 3 forudindstillede programmer til systematisk bækkenbundstræning. Den er udstyret med en latexfri Liberty Loop vaginalprobe og drives på 2 x 1,5V AA batterier med medfølgende tilslutningsledning og opbevaringspose. Perfect PFE er godkendt til at afhjælpe og forebygge hyppig vandladning, natlig urinafgang, urinlækager og inkontinens. Knibeøvelser er udgangspunktet for bækkenbundstræning, men Perfect PFE hjælper dig hurtigt i gang, hvis musklerne er svækkede og vanskelige at aktivere selv. I løbet af få måneder vil bækkenbunden føles stærkere og mere veltrænet med bedre selvkontrol til daglig.
Brug ikke Perfect PFE, hvis du er gravid, har pacemaker, har haft kræft i underlivet, har kobberspiral, har epilepsi eller uregelmæssig hjerterytme.
Den mest effektive bækkenbundstræning er en kombination af daglige knibeøvelser og eventuelt brug af bækkenbundskugler eller elektrisk bækkenbundstræner som supplement.
Start med daglige knibeøvelser: træk bækkenbundsmusklerne op og ind, hold i 3 til 5 sekunder og slap af. Gentag 10 gange og lav 3 sæt dagligt. Øg holdetiden gradvist til 10 sekunder.
Tilføj bækkenbundskugler i hverdagen: indsæt dem om morgenen og bær dem i 15 til 30 minutter mens du bevæger dig. Kuglernes indre vægt aktiverer automatisk bækkenbunden.
Brug elektrisk bækkenbundstræner, hvis musklerne er svækkede til det punkt, hvor det er svært at mærke dem: 20 minutters behandling med Itouch Sure eller Perfect PFE aktiverer de rette muskler direkte og giver dig et udgangspunkt for videre selvtræning.
For en grundig gennemgang af knibeøvelser og bækkenbundstræning kan du læse vores artikler om seksuelle komplikationer hos kvinder og om et sundt og tilfredsstillende sexliv.
En svækket bækkenbund er en af de hyppigste årsager til stressinkontinens, som opstår ved hoste, nys, løb eller tunge løft. Regelmæssig bækkenbundstræning er den første og mest effektive behandling ved let til moderat inkontinens. Her er både iTouch Sure og Perfect PFE utroligt relevante hjælpemidler.
Vil du forstå årsagerne og behandlingsmulighederne bedre, kan du læse vores artikel om hvad inkontinens er, og hvordan det behandles. Mangler du produkter til hverdagen, finder du bind og bleer i vores udvalg af inkontinensprodukter.
En veltrænet bækkenbund øger den seksuelle nydelse for både kvinden og hendes partner. Stærkere bækkenbundsmuskler giver en mere intens fornemmelse under sex og gør det nemmere at opnå orgasme. Belladot Britt Duoballs kombinerer specifikt træning med stimulation, da kuglernes indre vægt giver en behagelig vibrationsfornemmelse under parlegen.
Oplever du nedsat sexlyst? Find hjælp i vores guide om seksuelle komplikationer og hjælpemidler til kvinder.
Rengør altid dine bækkenbundskugler eller prober grundigt efter hver brug. Belladot Britt Duoballs rengøres med en god toy cleaner og opbevares i den medfølgende pose. Vask proberne til de elektriske bækkenbundstrænere med lunkent vand og en mild sæbe, og lad dem lufttørre helt inden opbevaring. Brug aldrig alkohol eller stærke rengøringsmidler på silikone eller latexfrie prober.
Bækkenbundsprodukter er blot en lille del af vores brede udvalg inden for velvære og samliv. Gå på opdagelse og find også vibratorer, dildoer og glidecreme samlet ét sted.
Start med at bære bækkenbundskuglerne i 15 til 30 minutter om dagen, mens du bevæger dig normalt rundt derhjemme. Efterhånden som dine muskler styrkes, kan du gradvist øge tiden op til 1 time. Tag altid kuglerne ud, hvis du begynder at mærke ubehag eller træthed i underlivet. Du må aldrig sove med bækkenbundskugler.
Det afhænger helt af dit udgangspunkt. Hvis du selv kan mærke og aktivere dine bækkenbundsmuskler, er bækkenbundskugler et rigtig godt og fleksibelt valg til hverdagen. Er dine muskler derimod meget svækkede efter fx en fødsel, og har du svært ved at lave et aktivt knib, er en elektrisk bækkenbundstræner det bedste valg, da den gør arbejdet for dig via blid EMS-stimulation.
Det er meget simpelt: Du tilslutter ledningen til styreenheden og indfører forsigtigt den medfølgende probe i underlivet (brug gerne lidt vandbaseret glidecreme). Tænd for apparatet, vælg dit program, og juster styrken, indtil du mærker en tydelig (men ikke smertefuld) sammentrækning af musklerne. Læg dig roligt ned og slap af under den 20 minutter lange behandling, hvorefter apparatet slukker af sig selv.
Ja, det er helt normalt at opleve en smule muskelømhed i underlivet, især når du lige er startet med at bruge bækkenbundskugler eller en elektrisk træner. Ligesom når du træner i et fitnesscenter, har dine bækkenbundsmuskler brug for hvile for at restituere og blive stærkere. Oplever du decideret smerte, skal du dog holde en pause og reducere træningstiden.
Bækkenbundskugler, kegelkugler og elskovskugler
Bækkenbundskugler, kegelkugler, vaginalkugler og elskovskugler er alle betegnelser for det samme produktprincip. En kugle eller et sæt kugler indsættes i skeden og aktiverer automatisk bækkenbundsmusklerne ved dine bevægelser i hverdagen. De er det nemmeste og mest skånsomme udgangspunkt for bækkenbundstræning.
Belladot Britt Duoballs
Belladot Britt Duoballs er knibekugler i blødt silikone og ABS-plast med en diameter på 4 cm og en vægt på 77 g. Inden i kuglerne sidder en løs indvendig vægt, der roterer ved bevægelse og dermed skaber en konstant stimulation og træning af bækkenbundsmusklerne. Det ergonomiske design gør dem lette at indsætte og tage ud via den bløde silikonesnor. De fås i rosa og er fremstillet til kvinder, der ønsker at træne eller genoptræne bækkenbunden, for eksempel efter fødsel. Rengøres med Belladot Cleansing Gel. Brug silikonebaseret glidecreme ved indsættelse.
RFSU Vaginal Trainer Set - Kegelkugler
RFSU Vaginal Trainer Set er et komplet træningssæt med 3 kegelkugler i stigende størrelse og vægt til progressiv bækkenbundstræning. Den lille kugle vejer 46 g (13,7 cm x 3,6 cm), mellemkuglen vejer 107 g (16 cm x 2,8 cm) og den store vejer 77 g (17,2 cm x 3,2 cm). Du starter med den lette kugle og øger gradvist til tungere modeller, efterhånden som bækkenbunden styrkes. Kuglerne er fremstillet i hudvenlig silikone med ergonomisk design og er lette at tage ud. Brug vandbaseret glidecreme for lettere indsættelse, og rengør med RFSU Ecological Toy Cleaner efter brug.
Elektrisk bækkenbundstræner
En elektrisk bækkenbundstræner sender en blid elektrisk stimulation, kaldet EMS (Elektrisk Muskel Stimulation), gennem en vaginalprobe direkte til bækkenbundsmusklerne. Musklerne trækker sig automatisk sammen og slappes af i takt med programmet, hvilket sikrer, at du træner de præcist rigtige muskler uden at skulle koncentrere dig om teknikken. En elektrisk bækkenbundstræner er særligt relevant, hvis bækkenbunden er meget svækket, og det er svært at aktivere musklerne ved egne knibeøvelser alene.
Itouch Sure Bækkenbundstræner
Itouch Sure Bækkenbundstræner er en elektrisk bækkenbundstræner med en vaginalprobe forbundet til en ekstern styreenhed via ledning. Behandlingen varer 20 minutter, hvorefter apparatet slukker automatisk. Den drives på 2 x 1,5V AA batterier og leveres komplet med vaginalprobe, tilslutningsledning, batterier, opbevaringstaske og brugermanual. Apparatet passer til alle aldersgrupper og bruges til at forebygge og behandle symptomerne på inkontinens og svækkelse i bækkenbunden. Vask proben med vand og mild sæbe efter hver brug og lad alle dele tørre helt, inden du pakker dem væk.
Perfect PFE Bækkenbundstræner
Perfect PFE Bækkenbundstræner er et CE-mærket elektrisk medicinsk udstyr med 3 forudindstillede programmer til systematisk bækkenbundstræning. Den er udstyret med en latexfri Liberty Loop vaginalprobe og drives på 2 x 1,5V AA batterier med medfølgende tilslutningsledning og opbevaringspose. Perfect PFE er godkendt til at afhjælpe og forebygge hyppig vandladning, natlig urinafgang, urinlækager og inkontinens. Knibeøvelser er udgangspunktet for bækkenbundstræning, men Perfect PFE hjælper dig hurtigt i gang, hvis musklerne er svækkede og vanskelige at aktivere selv. I løbet af få måneder vil bækkenbunden føles stærkere og mere veltrænet med bedre selvkontrol til daglig.
Brug ikke Perfect PFE, hvis du er gravid, har pacemaker, har haft kræft i underlivet, har kobberspiral, har epilepsi eller uregelmæssig hjerterytme.
Hvordan træner jeg bedst min bækkenbund?
Den mest effektive bækkenbundstræning er en kombination af daglige knibeøvelser og eventuelt brug af bækkenbundskugler eller elektrisk bækkenbundstræner som supplement.
Start med daglige knibeøvelser: træk bækkenbundsmusklerne op og ind, hold i 3 til 5 sekunder og slap af. Gentag 10 gange og lav 3 sæt dagligt. Øg holdetiden gradvist til 10 sekunder.
Tilføj bækkenbundskugler i hverdagen: indsæt dem om morgenen og bær dem i 15 til 30 minutter mens du bevæger dig. Kuglernes indre vægt aktiverer automatisk bækkenbunden.
Brug elektrisk bækkenbundstræner, hvis musklerne er svækkede til det punkt, hvor det er svært at mærke dem: 20 minutters behandling med Itouch Sure eller Perfect PFE aktiverer de rette muskler direkte og giver dig et udgangspunkt for videre selvtræning.
For en grundig gennemgang af knibeøvelser og bækkenbundstræning kan du læse vores artikler om seksuelle komplikationer hos kvinder og om et sundt og tilfredsstillende sexliv.
Bækkenbund og inkontinens
En svækket bækkenbund er en af de hyppigste årsager til stressinkontinens, som opstår ved hoste, nys, løb eller tunge løft. Regelmæssig bækkenbundstræning er den første og mest effektive behandling ved let til moderat inkontinens. Her er både iTouch Sure og Perfect PFE utroligt relevante hjælpemidler.
Vil du forstå årsagerne og behandlingsmulighederne bedre, kan du læse vores artikel om hvad inkontinens er, og hvordan det behandles. Mangler du produkter til hverdagen, finder du bind og bleer i vores udvalg af inkontinensprodukter.
Bækkenbund og seksuel nydelse
En veltrænet bækkenbund øger den seksuelle nydelse for både kvinden og hendes partner. Stærkere bækkenbundsmuskler giver en mere intens fornemmelse under sex og gør det nemmere at opnå orgasme. Belladot Britt Duoballs kombinerer specifikt træning med stimulation, da kuglernes indre vægt giver en behagelig vibrationsfornemmelse under parlegen.
Oplever du nedsat sexlyst? Find hjælp i vores guide om seksuelle komplikationer og hjælpemidler til kvinder.
Husk rengøring og pleje af dine produkter
Rengør altid dine bækkenbundskugler eller prober grundigt efter hver brug. Belladot Britt Duoballs rengøres med en god toy cleaner og opbevares i den medfølgende pose. Vask proberne til de elektriske bækkenbundstrænere med lunkent vand og en mild sæbe, og lad dem lufttørre helt inden opbevaring. Brug aldrig alkohol eller stærke rengøringsmidler på silikone eller latexfrie prober.
Se hele vores udvalg inden for sex og samliv
Bækkenbundsprodukter er blot en lille del af vores brede udvalg inden for velvære og samliv. Gå på opdagelse og find også vibratorer, dildoer og glidecreme samlet ét sted.
Ofte stillede spørgsmål om bækkenbund
Hvor længe må man gå med bækkenbundskugler ad gangen?
Start med at bære bækkenbundskuglerne i 15 til 30 minutter om dagen, mens du bevæger dig normalt rundt derhjemme. Efterhånden som dine muskler styrkes, kan du gradvist øge tiden op til 1 time. Tag altid kuglerne ud, hvis du begynder at mærke ubehag eller træthed i underlivet. Du må aldrig sove med bækkenbundskugler.
Hvilken bækkenbundstræner er bedst til mig?
Det afhænger helt af dit udgangspunkt. Hvis du selv kan mærke og aktivere dine bækkenbundsmuskler, er bækkenbundskugler et rigtig godt og fleksibelt valg til hverdagen. Er dine muskler derimod meget svækkede efter fx en fødsel, og har du svært ved at lave et aktivt knib, er en elektrisk bækkenbundstræner det bedste valg, da den gør arbejdet for dig via blid EMS-stimulation.
Hvordan bruger man en elektrisk bækkenbundstræner rent praktisk?
Det er meget simpelt: Du tilslutter ledningen til styreenheden og indfører forsigtigt den medfølgende probe i underlivet (brug gerne lidt vandbaseret glidecreme). Tænd for apparatet, vælg dit program, og juster styrken, indtil du mærker en tydelig (men ikke smertefuld) sammentrækning af musklerne. Læg dig roligt ned og slap af under den 20 minutter lange behandling, hvorefter apparatet slukker af sig selv.
Er det normalt at blive øm efter bækkenbundstræning?
Ja, det er helt normalt at opleve en smule muskelømhed i underlivet, især når du lige er startet med at bruge bækkenbundskugler eller en elektrisk træner. Ligesom når du træner i et fitnesscenter, har dine bækkenbundsmuskler brug for hvile for at restituere og blive stærkere. Oplever du decideret smerte, skal du dog holde en pause og reducere træningstiden.
