Tørre fødder og hælrevner: Årsager og gode råd

Tørre fødder er et almindeligt problem, og for mange viser det sig især omkring hælene. Huden kan føles ru, stram eller skællende, og hvis hælene bliver meget tørre og hårde, kan der opstå små eller dybere hælrevner. Hælrevner kan være generende, ømme og i nogle tilfælde smertefulde. Derfor er det en god idé at tage tør hud på fødderne alvorligt, før huden når at sprække.

I denne guide ser vi på, hvorfor fødder bliver tørre, hvorfor hælene kan revne, og hvordan du kan pleje fødderne i hverdagen. Har du diabetes, nedsat følesans eller sår på fødderne, bør du være ekstra opmærksom og søge hjælp tidligere.

Når huden er tør eller revnet, er det vigtigt ikke at være for hårdhændet. For aggressiv fjernelse af hård hud kan irritere huden og i værste fald give sår.

Undgå især at:

• Skære hård hud væk med kniv eller skarpe redskaber
• File for hårdt på revnet eller øm hud
• Bruge meget varme fodbade i lang tid
• Gå i sko, der slider direkte på hælene
• Ignorere dybe revner, blødning eller tegn på infektion
• Selvbehandle revner og sår, hvis du har diabetes eller nedsat følesans

Hvis du har meget hård hud, dybe revner eller smerter, kan en fodterapeut være en god løsning.

Tør hud og fodsvamp kan i nogle tilfælde forveksles, fordi begge dele kan give skællende hud og revner. Der er dog forskel.

Tørre fødder viser sig ofte som ru, stram eller skællende hud på hæle, fodsåler og siderne af fødderne. Fodsvamp sidder ofte mellem tæerne, men kan også give tør hud i fodsålerne og på siderne af fødderne. Sundhed.dk beskriver blandt andet, at fodsvamp kan give skældannelse og smårevner i huden.

Du bør være ekstra opmærksom, hvis du har:

• Kløe mellem tæerne
• Rødme eller svie
• Hud der skaller meget
• Smårevner mellem tæerne
• Dårlig lugt sammen med fugtig eller irriteret hud
• Gener, der ikke bliver bedre med almindelig fodpleje

Mistænker du fodsvamp, bør du spørge på apoteket eller kontakte læge, især hvis du har diabetes, sår eller nedsat følesans.

Har du diabetes, er det ekstra vigtigt at passe godt på fødderne. Diabetes kan give nedsat følesans i fødderne, så du ikke altid opdager små sår, revner eller trykmærker med det samme. Sundhed.dk anbefaler blandt andet kortvarig fodvask i lunkent vand, grundig tørring og kontakt til læge ved røde områder, hævelse, infektion, smerte, følelsesløshed eller prikken i foden.

Diabetesforeningen anbefaler også, at man tjekker fødderne dagligt, holder øje med revner og hård hud, bruger fed fodcreme dagligt, men ikke mellem tæerne, og får fødderne undersøgt mindst én gang årligt hos læge eller autoriseret fodterapeut.

Hvis du har diabetes, bør du ikke selv begynde at fjerne hård hud, skære i huden eller behandle dybe hælrevner. Kontakt læge, fodterapeut eller diabetesbehandler, hvis du får sår, revner, rødme, hævelse, varme, smerter eller ændret følesans.

Vil du læse mere om diabetes og fødder, kan du også læse vores artikel om symptomer på fodsår.

Tørre fødder og lette hælrevner kan ofte plejes med gode hverdagsvaner og regelmæssig fugt. Men nogle symptomer bør du ikke ignorere.

Kontakt læge eller fodterapeut, hvis:

• Hælrevnerne er dybe eller smertefulde
• Huden bløder
• Der er sår, som ikke heler
• Huden bliver rød, varm, hævet eller øm
• Der kommer væske eller pus fra revnerne
• Du har tegn på infektion
• Du har diabetes, nedsat følesans eller dårlig blodcirkulation
• Du mistænker fodsvamp, eksem eller anden hudsygdom
• Almindelig pleje ikke hjælper

Ved diabetes bør selv små sår og revner vurderes tidligere, fordi små hudskader kan udvikle sig hurtigere, hvis man samtidig har nedsat følesans eller dårligere blodcirkulation.

Du kan mindske risikoen for tørre fødder og hælrevner ved at gøre fodpleje til en fast vane.
Gode vaner kan være:

• Vask fødderne kortvarigt i lunkent vand
• Tør fødderne grundigt efter bad
• Smør fødderne med creme hver dag
• Giv hælene ekstra opmærksomhed
• Brug sko, der passer og ikke slider på hælene
• Skift strømper dagligt
• Undgå at gå barfodet, hvis huden let sprækker
• Hold øje med rødme, revner, sår og hård hud
• Søg hjælp i tide ved dybe revner eller smerter

Vil du læse mere om fodsundhed generelt, kan du også se vores guide til sunde fødder.

Hvorfor får man tørre fødder?

Tørre fødder kan skyldes tør hud, kulde, varmt vand, sæbe, sko, friktion, hård hud, alder eller sygdomme som diabetes. Fødderne er samtidig meget belastede i hverdagen, hvilket kan gøre huden mere udsat.

Hvad hjælper mod tørre fødder?

Regelmæssig fodpleje hjælper ofte. Vask fødderne kortvarigt i lunkent vand, tør dem grundigt, og brug fodcreme dagligt. Ved meget tør hud kan det være en fordel at smøre fødderne om aftenen og tage bomuldsstrømper på bagefter.

Hvorfor får man hælrevner?

Hælrevner opstår ofte, når huden på hælene bliver tør, hård og mindre smidig. Når der samtidig kommer tryk på hælen, kan huden sprække.

Hvad kan man gøre ved hælrevner?

Smør hælene regelmæssigt med en god fodcreme, hælcreme eller fed creme, og undgå sko, der slider på hælene. Ved dybe, smertefulde eller blødende hælrevner bør du kontakte læge eller fodterapeut.

Er urea godt til tørre fødder?

Urea, også kaldet carbamid, bruges ofte i fodcremer til tør, ru og fortykket hud, fordi det hjælper huden med at binde fugt. American Academy of Dermatology nævner fugtighedscreme med 10-25 procent urea som en mulighed ved tørre og sprukne hæle.

Må man bruge fodfil på hælrevner?

Du bør være forsigtig med fodfil, hvis huden er revnet, øm eller irriteret. Det er bedre at blødgøre huden med creme og kun file meget forsigtigt på hård hud. Har du diabetes, nedsat følesans eller dybe revner, bør du få vejledning hos læge eller fodterapeut.

Skal man smøre fødder hver dag?

Hvis du ofte har tørre fødder, kan daglig brug af fodcreme være en god vane. Ved meget tørre fødder eller hælrevner kan det være nødvendigt at smøre oftere i en periode.

Skal man smøre creme mellem tæerne?

Som udgangspunkt bør du undgå at smøre creme mellem tæerne, da huden her helst skal holdes tør. Det er især vigtigt, hvis du har diabetes eller tendens til fugt og irritation mellem tæerne.

Hvornår er hælrevner alvorlige?

Hælrevner bør vurderes, hvis de bliver dybe, smertefulde, bløder, væsker eller viser tegn på infektion. Har du diabetes, dårlig blodcirkulation eller nedsat følesans, bør du søge hjælp tidligere.

Kilder:
Sundhed.dk: Tør hud
Sundhed.dk: Hold fødderne sunde, diabetes
Sundhed.dk: Fodsvamp
Diabetesforeningen: Pas godt på dine fødder, når du har diabetes
Videncenter for Diabetes: Pas godt på dine fødder
Mayo Clinic: How to heal cracked heels