Din hverdag er fuld af muligheder for at være fysisk aktiv - og det tæller det hele.

Allerbedst er det, hvis du bliver forpustet og får sved på panden:

• lav havearbejde
• gå en aftentur
• gå tur med hunden
• gør rent
• hop i trampolin med børnebørnene
• vælg cyklen til de korte ture i stedet for at tage bilen
• stå af bussen et stop før du skal af, og gå det sidste stykke
• gå rundt i stuen, når du taler i telefon
• tag på shoppingtur
• tag på sightseeing
• dans
• dyrk sex

Energiforbrug ved forskellige former for fysisk aktivitet

For at du kan få en fornemmelse af, at fysisk aktivitet i hverdagen rent faktisk har en effekt - kan du herunder se en sammenligning af forskellige aktivitetsformer.

Energiforbrug i kilokalorier (kcal) pr. 30 minutters aktivitet:

• Gang, rolig 90
• Husligt arbejde, moderat indsats 120
• Almindeligt havearbejde 150
• Græsslåning, uden motor 195
• Cykling, moderat 210

Kilde: Skive, 2003

Tallene er generelle. Den nøjagtige kalorieforbrænding afhænger af alder, vægt, fysisk form, muskelmasse, intensitet og køn.